Диета для гладкой кожи

Современные представительницы прекрасного пола желают выглядеть подобно голливудским актрисам или моделям глянцевого журнала, мечтают, чтобы их кожа светилась красотой и здоровьем, а не была «украшена» ужасными угрями, шелушением или красными пятнами.

Многие девушки знают, что применение дорогостоящих кремов и масок, посещение косметических кабинетов не могут привести кожу лица в надлежащий вид. И тогда на помощь приходят врачи-диетологи, так как причину следует в первую очередь искать в потребляемых продуктах. Это вовсе не означает, что надо садиться на строгую диету.

Необходимо отказаться от тех продуктов, которые отрицательно влияют на те или иные проблемы кожи лица. Казалось, как могут навредить красное вино, копчености и специи. Но именно они действуют на кровеносные сосуды, которые так близко расположены именно на лице и шее, вызывая покраснения. И если «морозный румянец» выглядит как задорный и привлекательный, то это покраснение говорит о причинах какого-либо заболевания. Но это вовсе не означает, что ограничение должно быть жестким – можно позволить себе немного вина, лучше белых сортов, а острую пищу лучше употреблять без специй.

Молодым девушка «знакомы» ужасные прыщи и угри, которые появляются в самый неподходящий момент. Что же делать, чтобы они не «отравляли» жизнь? Любой диетолог посоветует убрать из меню простые углеводы.

Но что это, и в каких продуктах их можно встретить?

Казалось бы, картофель во всех его проявлениях: фри, жареная, толченая, запечена, — любимое блюдо, но именно в нем и содержатся углеводы, вызывающие угри. Конфеты, макаронные изделия, сдобные булочки, торты, рис – это те продукты, которые также содержат эти вещества, а следовательно и повышают уровень инсулина в крови, который в свою очередь отрицательно влияет на проблемы кожи. Заменить их можно продуктами, в состав которых входят сложные углеводы. На переваривание таких продуктов уходит большее количество времени, что снижает уровень инсулина в крови. Это благотворно сказывается на коже. Какие же это продукты? Это прежде всего хлеб, в состав которого входят отруби, макароны только из твердых сортов пшеницы, а мука должна быть высшего сорта, коричневый рис.

Чтобы кожа лица выглядела красиво, имела здоровый цвет, не была сухой и шелушащейся, необходимо употреблять в пищу не менее 20 граммов жира в сутки. Огромное значение необходимо уделить витамину А – вечному источнику красоты и молодости. Употребление продуктов, богатых этим витамином, избавит от угревой сыпи, разгладит кожу лица, придаст ей эластичность, для этого надо добавлять в салаты растительное масло и орехи.

Жирные кислоты помогут организму снизить воспалительные процессы, очистить поры кожи, предотвратить преждевременное старение. Источник жирных кислот – рыба (скумбрия, лосось, горбуша), а также орехи и льняное семя.

Правильное и рациональное питание не только улучшит внешний вид женщин и девушек, но и благотворно скажется на всем организме.

Автор статьи: «Диета для гладкой кожи» Tom Ahramenko