Отруби для похудения — как использовать

Есть много различных методов и способов, для того чтобы похудеть. Существуют разные диеты, лекарственные препараты, спортивные упражнения. Но мало кто знает, что есть один простой метод для сброса лишних килограммов – это отруби для похудения. Когда-то отруби использовали только в сельском хозяйстве и считались они отходным продуктом. В наше время диетологи нашли применение для отрубей.

Отруби не имеют удивительного вкуса, но оказывают бесценный эффект на организм человека. В результате применения отрубей заметно улучшается самочувствие и внешний вид. Этот полезный продукт состоит из оболочек зерна и муки (неотсортированной). Отруби содержат клетчатку, которая необходима для лучшей работы кишечника. Данные волокна используются как абсорбент и не перерабатываются. Благодаря этому возможно предотвратить появление запоров. Снижается количество холестерина в крови. Отруби обладают лечебными свойствами и их используют не только для похудения. Благодаря отрубям повышается иммунитет, и тем самым организм защищается от различных заболеваний.

Витамины, необходимые для человеческого организма, в большом количестве содержатся в отрубях. Для защиты организма от нервных потрясений и утомляемости способствуют витамины группы В. Отруби богаты каротином, микроэлементами и минеральными веществами (калий, магний, селен, магний). Отруби очищают организм от шлаков и токсинов. Способствуют снижению артериального давления и нормализуют количество в крови сахара.

Использовать отруби для похудения надо потому, что они очень низкокалорийные и являются самым эффективным и безопасным продуктом. Для того чтобы сбросить лишний вес, рекомендуется употреблять отруби утром, на завтрак. Вечером, на ужин можно выпить кефир или стакан нежирного йогурта с отрубями. Купить отруби можно на свой вкус. Они выпускаются в виде сухих завтраков, сухариков и имеют разные вкусовые добавки и содержат витамины.

Очень полезно для организма посвятить один день разгрузке. Разгрузка на кефире и отрубях помогает очиститься организму и это станет началом для похудения. Перед разгрузочным днем, на ночь необходимо съесть несколько ложек отрубей и запить водой. Меню разгрузочного дня состоит из воды, отрубей и кефира. Лучше всего планировать разгрузку на выходные дни. Кишечник начнет активнее работать, и туалет придется посещать довольно часто. Разгрузочные дни проводят не часто (один раз в 7-10 дней).

Для похудения отруби можно применять как добавку в любую пищу: творог, йогурт, выпечку, салат. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, в ежедневном рационе отрубей не должно быть больше 35 грамм. Отруби заливают кипятком и дают им настояться в течение нескольких минут.

Можно приготовить кисель из отрубей, который тоже способствует похудению. Для приготовления необходимы отруби, цедра апельсина, измельченные зерна ячменя, пшеницы, вода и мед. Этим напитком можно заменить ужин или полдник.

Употребление отрубей способствует снижению аппетита. И поэтому начинает снижаться вес, и тем самым человек начинает худеть.

Не рекомендуется употреблять отруби для похудения тем, кто страдает язвенной болезнью, гастритом.

Для того чтобы убедиться, правда ли отруби хорошо помогают для похудения, их надо употреблять в пищу каждый день. Но не стоит забывать, что изменение внешнего вида зависит не только от отрубей, но и от желания и стремления добиться данной цели.

Автор статьи: «Отруби для похудения — как использовать» Tom Ahramenko