Осенняя диета или как похудеть до начала холодов

Осень у многих не самое любимое время года, глядя на капли дождя, стекающие по стеклу, так и хочется положить в рот очередную конфету. Для того чтобы не начать толстеть еще до наступления зимы, стоит пересмотреть свой режим питания. Помочь в этом сможет осенняя диета, считающаяся одной из самых безопасных для здоровья.

Помимо того, что она помогает плавно сбросить вес, осенняя диета насыщает организм витаминами и минералами, так необходимыми иммунитету в период демисезонных простуд.

Осенняя диета, что разрешено

 Доминирующими продуктами в осенней диете являются фрукты и овощи. Меню можно составлять по своему вкусу, но с ориентиром на то, чтобы овощи и фрукты с большим содержанием крахмала, а также глюкозы входили в него в минимальном количестве. Поэтому на картофель, бобовые, бананы и виноград лучше не налегать.

Продукты под запретом

 Осенняя диета предполагает полный отказ от жиров, кроме небольшого количества растительных,  и частичный от белков. Последние предлагается получать из таких продуктов, как яйца, творог, сыр, молоко. Мясо используется лишь не жирных сортов, поэтому свинина запрещена. Также нельзя есть хлеб, крупы, сладости. При этом на натуральные заменители сахара этот запрет не распространяется, мед и сухофрукты разрешены, но в умеренном количестве.

Преимущества подобного питания

 Овощи можно есть в неограниченном объеме, поэтому чувство голода, сопровождающее многие диеты, не появится. Благодаря большому количеству клетчатки не будет проблем со стулом. Вес уходит плавно, что гарантирует тот факт, что он не вернется назад.

Краткосрочная осенняя диета практически не имеет противопоказаний, но ее можно придерживаться и дольше. В этом случае лучше получить консультацию своего врача, так как при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта конкретные виды овощей могут быть противопоказаны.

Примерное меню осенней диеты

 Осенняя диета достаточно демократична, так как позволяет худеть, употребляя те продукты, которые больше всего по вкусу. Вот несколько вариантов, дающих возможность составить меню на три дня:

• Завтрак: два отварных яйца, половинка грейпфрута или отбивная из куриной грудки на гриле с тушеной капустой или чашка фруктового салата с заправкой из йогурта и чайной ложки меда. В качестве напитков разрешен любой чай без сахара или кофе.
• Обед: тарелка овощного супа или овощное рагу без картофеля с куском отварной говядины или салат из свежих овощей с каплей растительного масла и кусок рыбы на пару.
• Полдник: любой фрукт по желанию, в том числе один банан.
• Ужин: тарелка фруктового салата или порция овощного салата или стакан кефира и пара яблок.

 Питаться подобным образом не трудно и приятно, а похудеть за неделю можно на 1.5-3 кг.

Автор статьи: «Осенняя диета или как похудеть до начала холодов» Елена Кириченко