Луковая диета — диета на луковом супе

Луковая диета, которую разработали французы, отлично сказывается на организме, а ее непродолжительное применение не создает эмоциональную нагрузку. Эта диета получила такое название, потому что главная составляющая ее меню – луковый суп с некоторыми дополнениями.

Луковая диета обладает двумя особенностями:

 1. Первая заключается в том, что помимо супа в рацион диеты будет входить дополнительный ряд продуктов. Запрещено питаться одним только луковым супом, хотя его можно есть в любых количествах, но не меньше трех раз в день.

 2. Вторая – на время луковой диеты твердо откажитесь от сахаров в любом виде, сдобы, каких-либо кисломолочных продуктов, а главное – придется забыть об алкоголе. Более того, алкоголь не следует пить и на следующий день после окончания диеты.

 К этим особенностям диеты необходимо отнестись с особой серьезностью, поскольку не существует диет для развлечения. Луковая диета направлена на достижение результата –потеря5 кгв неделю.

Луковый суп

Итак, для того, чтобы приготовить суп, потребуются средние луковицы (6 штук), небольшой кочан капусты, зеленый сладкий перец (пара стручков) и пучок сельдерея. Все овощи нужно почистить и нарезать. Можно добавить немного помидоров при желании. Овощи залить холодной водой, несколько минут кипятить, затем на медленном огне довести их до полной готовности. Солить по вкусу, также неплохо добавить карри или молотый душистый перец.

Меню луковой диеты

Максимальная длительность луковой диеты – 7 дней. Как было сказано выше, существует ряд дополнительных продуктов, которые надо употреблять в следующем порядке:

 1-й день: разные фрукты, но бананы исключены; желательно отказаться и от винограда, поскольку он довольно калорийный.

 2-й день: свежие, тушеные без жира или вареные овощи (консервированных овощей лучше избегать), также можно позволить немного картошки вареной или печеной.

 3-й день: допускаются овощи и фрукты, но картофель запрещен.

4-й день:  фрукты и овощи. В этот день можно ввести в рацион один-два банана и выпить стакан молока.

 5-й день: фрукты запрещены, а вот свежие помидоры разрешены в любом количестве, но если диета практикуется вне сезона на свежие овощи, тогда их можно заменить консервированными помидорами в томатном соке. На пятый день диеты вводится 200-300 гр. нежирной отварной говядины.

 6-й день: повторяет день 5-й, включая говядину, но вместо помидоров – капуста, салат, огурцы, а также зеленый болгарский перец.

 7-й день: поскольку этот день заключительный, суп можно есть только один раз, а кроме него отварной темный рис, любые овощи, которые вам по вкусу, свежевыжатые фруктовые соки без добавления сахара.

 На протяжении всей недели необходимо пить чистую негазированную воду и несладкий чай. Постарайтесь за день выпивать два литра жидкости.

 Повторять курс диеты следует не чаще одного раза в месяц.

 Если проследить меню луковой диеты, четко видно, что она содержит большое количество полезных овощей с отрицательной калорийностью (те овощи, энергетическая ценность которых значительно меньше энергии, необходимой для их переваривания).  Это отличительная особенность данной диеты.

 Применяя луковую диету, необходимо учесть все вышеизложенные рекомендации, в обязательном порядке употребляя те продукты, которые расписаны по дням.

 Если вы страдаете болезнями желудка или кишечника, тогда луковая диета вам противопоказана.

Автор статьи: «Луковая диета — диета на луковом супе» zvezdochka