Экономная диета — экономим деньги, не причиняя вред здоровью

Многие женщины вынуждены ежедневно решать один и тот же вопрос. Этот вечный вопрос касается того, как правильно составить меню, чтобы принести организму пользу, но в то же время не экономить на продуктах. Если вы тоже не можете решить данный вопрос, советуем разделить все продукты на 3 группы. Потом из составленного списка нужно выбрать наиболее доступные продукты по цене.

Ведь если вы не можете выделять много денег на продукты, это вовсе не значит, что нужно экономить на своем здоровье. Дефицит питательных веществ в организме приведет к развитию различных заболеваний. В первую очередь это касается работы желудочно-кишечного тракта. Поэтому во избежание развития подобного сценария вы должны придумать полезное и в то же время экономное меню. Что для этого следует знать?

К примеру, если вы собрались готовить завтрак, рекомендуем начать свой день с тарелочки каши. Не любите овсянку? Можно добавить в нее немного тертого яблока или моркови. Такая каша не только придется вам по вкусу, но и насытит организм полезными витаминами и микроэлементами. Согласитесь, что для приготовления такого блюда вы не потратите много денег.

В ваш рацион питания должны входить фрукты и цитрусовые – яблоки, груши, апельсины, лимоны. Не надо покупать много фруктов – за день достаточно съесть хотя бы один фрукт. Включать в свой рацион свежие фрукты вы должны каждый день.

Отличным источником витаминов станут свежие овощи – шпинат, морковка, капуста, зеленый лук, кабачки. В холодное время года вы можете получать витамины из мороженых овощей. Овощи и фрукты содержат огромное количество растительной клетчатки и антиоксидантов. Попадая в организм, эти вещества быстро усваиваются, а также помогают вывести токсины и шлаки.

Вашему организму также необходима белковая пища. Поэтому вы не должны забывать о мясе. Конечно, мясо нельзя считать дешевым продуктом, но ведь не только оно содержит полезный для организма белок. Можно вполне спокойной заменять мясные блюда бобовыми. На обед приготовьте фасолевый или гороховый суп. Бобовые отлично сочетаются со злаками.

К примеру, жирный кусок мяса не сможет принести организму пользу. Лучше приготовить рис с чечевицей. Количество потребленного белка практически одинаковое, но последнее блюдо все-таки считается намного натуральнее и полезнее. Кроме всего прочего не пострадает талия. Если вы любите есть мясо, остановите свой выбор на курином мясе – оно не просто быстрее усваивается организмом, но и намного дешевле свинины и говядины.

Обязательно включайте в свой рацион морскую рыбу. Вместе с рыбой организм получит фосфор и омега-3 жирные кислоты, которые улучшат работу сердца и мозга.
Немаловажны также и молочные продукты. Они должны быть натуральными и свежими.

Для того чтобы сохранить свое здоровье и фигуру, вы должны научиться экономить так, чтобы не нанести вреда своему организму.

Автор статьи: «Экономная диета — экономим деньги, не причиняя вред здоровью» kpu.ukraina