Диета для живота и бедер

Самая распространенная проблема у женщин – это наличие лишних сантиметров на бедрах и талии. Вес в этих зонах быстро накапливается, а вот избавиться от него очень сложно. Поэтому, если женщина стремится иметь плоский живот и стройные бедра, то стоит попробовать специальную диету для живота и бедер.

Улучшить обмен веществ и наладить работу пищеварения – в этом состоит задача данной диеты. Для начала необходимо отказаться от алкогольной продукции и от курения. Эти вредные привычно плохо влияют на обмен веществ и в целом на организм.

Задача диеты – снизить количество потребляемых калорий. Достаточно сократить количество калорий и заметно уменьшатся сантиметры. Полезно вести таблицу для подсчета калорий. Благодаря такой таблице, можно оценить любой продукт. Необходимо отказаться от сахара и заменить его медом. Так мучные и сдобные продукты не рекомендуется употреблять во время диеты. Данная таблица убедит любого человека отказаться от кофе, сладостей. Не надо употреблять в пищу жирную и жареную еду. Приправы лучше тоже исключить из рациона.

Похудение живота и бедер происходит тогда, когда жир сжигается по всему телу. Важно чтобы питание было грамотно подобрано и имело пониженную калорийность. Нельзя забывать о физических нагрузках. В сочетании с правильным питанием, физкультура поспособствует быстрому похудению.

Существуют некоторые хитрости при этой диете. Из организма надо исключить соль. И тогда можно уменьшить отеки (если они есть). Убрать из рациона продукты, которые способны вызвать газы и вздутие живота (фасоль, горох, хлеб). Для сжигания жира пищу надо употреблять часто, но маленькими порциями. Тушеные или сырые овощи являются основой питания. Конечно, соблюдение этих правил не приведет к быстрому избавлению от жира. Но заметно уменьшится в объеме живот.

На завтрак, каждое утро надо съедать овсяную кашу без сахара, сваренную на воде. Такие продукты как мясо, фрукты, овощи, злаки и молочные продукты можно употреблять в пищу. Таблица поможет рассчитать количество калорий. Самое главное нельзя превышать калории (1000).

Категорически запрещено есть на ночь, перед сном. Последний прием пищи вечером (18 час). Если же ощущаете чувство голода, то можно на ночь выпить зеленый чай, сок томатный или стакан кефира.

Главное правило диеты – это отказ от не правильной пищи. Не надо посещать кафе и употреблять фаст-фуды, молоко лучше всего заменить кисломолочными продуктами. Режим питания должен быть правильным. Во время еды нельзя отвлекаться и спешить. Тем самым, растягивая употребление пищи, и происходит избавление от чувства голода. Не рекомендуется разговаривать. Пищу надо хорошо разжевывать. И на ходу есть нельзя, чтобы не заглатывать воздух.

Чтобы иметь плоский животик не обойтись без качания пресса. Натренированные косые, нижние и верхние мышцы пресса будут сдерживать кишечник и желудок, если съесть что-то лишнее. Пресс качать необходимо каждое утро. Но не стоит забывать, что уменьшить живот частое качание пресса не поможет. Находящиеся под жиром мышцы пресса будут живот выпячивать еще сильнее. Поэтому для начала важно уменьшить живот в размерах (похудение живота).

Диета для бедер и живота позволяет каждому человеку с выдумкой и самостоятельно разнообразить свой рацион. Жидкость надо употреблять различную (до 2л): чистую воду, соки и чаи. Не надо ограничивать себя во всем, главное удержаться от различных соблазнов.

Автор статьи: «Диета для живота и бедер» Tom Ahramenko